Male Infertility

पुरुषों में इन्फर्टिलिटी आमतौर पर दो प्रकार से होती है एक – शुक्राणु की कम उत्पति, दूसरा उत्पन्न शुक्राणुओं को बाहर निकालने वाली नली में रुकावट (जिसके विभिन्न कारण हो सकते हैं) लगभग दो तिहाई निसंतान पुरुषों में या तो शुक्राणु बनते ही कम है या फिर निम्न गुणवता वाले बनते हैं ! अन्य कारण जैसे हॉरमोन असन्तुलन या स्पर्म एंटीबाडी भी पुरुषों में जिम्मेदार हो सकते हैं !

इस सब के बावजूद कुछ सावधानियां रखकर व कुछ खान पान, दिनचर्या में सुधार करके शुक्राणु की संख्या व गुणवता में सुधार किया जा सकता है !

1. फल – सब्जियों व फसल पर किया जाने वाले कीटनाशक दवाइयों के छिडकाव से उत्पन्न शुक्राणुओं की गुणवता अच्छी नहीं रहती व मोबीलिटी भी कम हो जाती है इसलिए फल व सब्जियों को अच्छी प्रकार से धोकर ही प्रयोग करें !
2. व्यायाम – अत्याधिक व्यायाम शुक्राणुओं की उत्पत्ति के लिए अच्छा नहीं होता क्योंकि अत्याधिक व्यायाम से अण्डकोष का तापमान बढ़ जाता है जिससे शुक्राणु की उत्पत्ति कम हो जाती है इसलिए हल्का व्यायाम ही करें !
3. खाना ताजा बनाकर ही खाएं, पैक्ड फ़ूड में प्रिजरवेटिव होते है जो शुक्राणु की संख्या को कम करते हैं !
4. प्लास्टिक के डिस्पोजेबल बर्तन व कण्टेनर्स का प्रयोग कम से कम करें ! इसके स्थान पर कांच के बर्तन का प्रयोग करें !
5. मैदा से बने खाद्य पदार्थ व फास्ट फूड्स से परहेज करें !
6. वजन नियन्त्रित रखें क्योंकि मोटे पुरुषों में स्वस्थ पुरुषों की अपेक्षा शुक्राणु निम्न गुणवता वाले होते है ! उनमें हार्मोन का असन्तुलन भी प्रजनन क्षमता को कम कर देता है ! पेढूं के अत्यधिक फैट के कारण अण्डकोष का तापमान बढ़कर भी शुक्राणु की उत्पत्ति बाधित होती है !
7. धूम्रपान से बचें ! तम्बाकू शुक्राणु पर विपरीत प्रभाव डालती है !
8. शराब के सेवन से परहेज करें क्योंकि इसके सेवन से पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन की उत्पत्ति कम होकर शुक्राणुओं की उत्पत्ति भी बाधित होती है !
9. खुश रहें, चिंता व अवसाद से बचें क्योंकि इससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रैस बढ़कर प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है !
10. खाने में केले का सेवन नियमित करें ! इसमें विटामिन – ए, बी, सी व कुछ एंजाइम टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढाकर शुक्राणुओं की उत्पत्ति भी बढ़ाते हैं !
11. डार्क चाकलेट में मौजूद आर्गीनाइन वीर्य की मात्रा व शुक्राणुओं की संख्या बढाता है !
12. पालक में मौजूद फोलिक एसिड शुक्राणुओं की संख्या व मोटिलिटी बढाता है !
13. अखरोट में ओमेगा – 3 फैटी एसिड व एंटीऑक्सीडेंट की पर्याप्त मात्रा होती है जो शुक्राणुओं की संख्या बढाकर प्रजनन क्षमता में वृद्धि करता है !
14. लहसुन में विटामिन बी6 व सेलनियम अत्याधिक मात्रा में होता है यह रोग प्रतिरोधक क्षमता की वृद्धि में सहायक है !
15. अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल व विटामिन शुक्राणुओं की संख्या व क्षमता की वृद्धि में सहायक है !
16. अत्याधिक मात्रा में लॉयकोपेन की मौजूदगी के कारण टमाटर शुक्राणुओं की संख्या व गुणवता को बढाता है !
17. फलैक्स सीड एंटीऑक्सीडेंट व ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्त्रोत है इसके सेवन से प्रजनन क्षमता बढती है !
18. खूब पानी पिएं जिससे शरीर में टोक्सिन को बाहर निकलने में मदद मिलेगी !
19. पेंट व अंडर गारमेंट्स ढीले व हल्के पहनें !
20. मोबाइल फ़ोन को पेंट की जेब में न रखें क्योंकि मोबाइल की रेडिएशन शुक्राणुओं पर विपरीत प्रभाव डालती है !
21. नियमित हल्का व्यायाम, प्राणायाम करें व पर्याप्त नींद लें !

1. Keep your mobile away from your testicles. Don`t carry it in your pant pockets. Heat and radiations emitted from it may cause DNA damage to your sperms. Same is the case with laptop. Don`t work on it while keeping it in lap, keep it on a table instead.
2. Don`t wear tight undergarments or jeans. These will raise the scrotum near to abdomen and increase the temperature that is harmful for sperms.
3. Take at least 7-8 hours of good sleep. It reduces the stress level and hence improve sperm health.
4. Too much of sugar consumption can lead to insulin resistance resulting inflammation and ultimately lowers mobility of the sperms.
5. Habitual drunkards are at more risk for lower testosterone levels, lower sperm counts and smaller numbers of healthy sperms. So don`t be a regular drinker.
6. Practice yoga and prayanaam regularly. It release happy hormones and boost sperm count.

1. Dark chocolate : It contains L- arginine that improves sperm volume and quality as well.
2. Eggs : These are rich in protein and Vit E that prevent sperms from oxidative stress.
3. Bananas : Bromelain present in bananas increase male libido. These are also enriched with Vit B that helps to raise stamina.
4. Spinach : Green leafy vegetables are rich sources of folate that helps normal morphology of sperms to increase and hence improves increased rates of fertilization.
5. Garlic : Allicin present in garlic is a very good aphrodisiac and a well known anti oxidant too, thus helps increased sperm production.
6. Carrots : Vit A present in carrots helps to increase sperm production and sperm motility.
7. Walnuts : These contain Omega – 3 fatty acids. These are supposed to increase sperm count as well as improve blood to the penis.
8. Pumpkin Seeds : Phytosterols present in pumpkin seeds improve testosterone levels thus improve semen volume and sperm count as well.
9. Ginseng : It’s a powerful herb that increase sex drive and its quite effective in men with erectile dysfunctions.
10. Fenugreek : It increases testosterone levels, improves libido and sexual performance.
11. Broccoli : Rich in Vit A, broccoli helps increasing sperm count and quality.
12. Zinc Supplement : It Increases testosterone levels, sperm count and sperm motility. Deficiency of zinc may lead to erectile dysfunction also.
13. Sunshine Vitamin : “Vit D” is having a very important role in proper physiology of reproductive system. Low levels of Vit D can cause infertility in males and females both. So try to get an early morning sunbath along with food rich in Vit D such as cheese, egg yolks, salmon and mushrooms.

To have a child is a dream of every married couple. Male and female partners are equally responsible to make this dream true. But now a days parenthood is not an easy destination to reach at infertility is a wide spread problem and about one in five infertile couples the problem lies in male partner.

Male fertility is caused by some problems that either affect sperm quantity, quality or any problem in transport. Increased stress, altered food habits, pollutants present in atmosphere, oxidative stress are some of the factors that are worsening the condition.

Talking to your doctor, taking proper medication and relieving stress can lead to a solution to this problem. Here are some suggestions to follow that can help the patients overcome the stress.